Valaki összeállítana nekem egy fogyástervet? Hány kalóriát vigyek be? Mennyi az ajánlott testmozgás?
A biciklizést szeretem a legjobban mint sport, de ha tudnám, hogy beválik, akár futnék is akár egy kicsit.
17 éves lány vagyok, 172cm/78-80kg
Már legalább negyedik éve nem nőttem egy centit sem, viszont mínium tíz kg-ot fel szedtem, tavaly ilyenkor 70-72kg voltam. Viszont nyolcvan fölé életemben nem mentem, ilyen dagadt még sosem. Segítsetek!
válasza:1600-1700kcal elég lesz szerintem.Ebből fehérje 2g/tsgk.
Szénhidrátnak én a párolt rizst szeretem.És vehetnél 100%os proteint is.Reggel éhgyomorra és edzés után idd.
Ha szeretsz bringázni akkor spinningelni menj!Ott megmozgatnak és repülnek a kalóriák.
De a legfontosabb az egészben a FEHÉRJE:)!
válasza:Előző vok
A mozgás.Minden másnap menj spinningelni.
válasza:Szia
Én régebben 172 cm/86 kg voltam...ez volt 1 éve azóta 69 kg vagyok és meg sem állok 60 kg-ig:D
Na nekem van egy jelenlegi kaja összeállításom de az nem egészséges így nem írom ide..régen úgy fogytam h 6 után nem ettem(legalábbis próbáltam megállni:))futottam(20 p,ma már 40p futok egyhuzamban) szinte mindennap,néha rubint réka dvd-ztem(2009-es) és kevesebbet próbáltam enni főleg édességből.:)-->ezt csináltam régen.Ha van még kérdésed írj hátha tudok segíteni:) Jah és a legjobban ami fogyaszt az a futás + torna akárki akármit mondd-->tapasztalat:)
Huhh köszönöm szépen a kommentárokat!!
Azt hittem majd nem vesz komolyan senki..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!