Valaki összeállítana nekem 3 heti étrendet?

1.nap - Proteinnap

Ebéd:

Bármilyen főtt, sült vagy grillezett hús egy kis salátával. A húsok mellé jöhet tojás vagy egy kis sajt is, az még igazán nem ront a hatáson, az ízeken pedig különösen nem! Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell meginni. Tulajdonképpen ez akár el is hagyható, a diéta enélkül is működik, de aki becsületesen szeretné végigcsinálni a kúrát, szürcsölgesse csak el bátran! Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad fogyasztani!

Vacsora:

Az ebédhez hasonlóan hús zöldséggel, de már leves nélkül. Ugyanaz legyen a vacsora, mint a déli menü! (Legalább nem kell kétfélét főzni.)

2.nap - Keményítőnap

Ebéd:

Bármilyen zöldségféle, mint például bab, borsó, répa, burgonya. Ezeket lehet sütni tepsiben, főzni vagy párolni. Salátát is fogyaszthat mellé. Aki nem zöldségpárti, válassza a rizst, az is keményítő. Kis salátával tökéletes erre a napra. Ételízesítő, só, bors, sőt akár ketchup is használható. Ehető az ebéd mellé egy szelet kenyér is, de talán ezt jobb mellőzni, úgy még sikeresebb a kúra.

Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, de mérsékeljük a mennyiséget a felére.

3.nap - Szénhidrátnap

Sokaknak talán ez lesz a kedvence, hiszen ide illeszthetők be a "bűnös" ételek.

Ebéd:

Főtt tészta vagy pizza ketchuppal, vagy spagettiszósszal, nagyon kevés zöldséggel, vagy bármilyen sós sütemény.

Vacsora:

Két kisebb szelet torta, 2-3 apró szelet kalács, vagy 3 adag (gombóc) fagyi, valamint kötelezően 1 szelet főzőcsokoládé!

4.nap - Gyümölcsnap

Ebéd és vacsora:

ármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben!

15-20kg a 90nap alatt

én 22kgt fogytam

reggelire mindennap valamilyen gyümölcsöt kell enni

szénhidrátnapon nem muszáj tortát és csokit enni, én csak néha eszem azt, és fogyok, ha a sósat szereted ehetsz zöldséges pizzát is ám, vagy tésztát paradicsomos szósszal, vagy éppen zöldségekkel, vacsorára pedig torta helyett ehetsz pizzás csigát is, vagy pogácsát, sós rúdat, ilyeneket :)

am :

én utobbi napokban

fehérje:tojás

keményitö:krumpli

szénhidrát:zsemle

gyümölcs:alma

fehérje:hus

keményitö:répa

szénhidrát:tészta

fehérje:máj

keményitö:borsó,zöldbab

szénhidrát:kifli

gyümölcs:banán

fehérje: vagyis ma:) virsli

szóval kb így, de persze normál mennyiség,és na.. normálisan elkészitve