Kérlek valaki segítsen! Most mi lesz?!

ja, és ne térj vissza a régi evésedhez, mert nyilván, ha volt miből fogyni, akkor sok hülyeséget is ettél. hülyeség az, amit állítanak, hogy "ha visszatérsz a régi életmódodhoz..."... nem kell visszatérni sehova, meg kell válogatni mit eszel és tartod. Ja és az időszakos böjt is segít tartani a kilóid.

Én a helyedben azt csinálnám, hogy heti +100-200 kcal-val felmennék 1400-ig, de ez alatt az idő alatt nem mérném magam. Hízni fogsz mindenképpen, ezt sehogy sem tudod elkerülni. Majd mikor már 1 hónapja 1400 kcal-t eszel naponta, akkor kéne megmérni magad és elkezdeni egy normális diétát. Azaz min. 1200 kcal/nap és minden nap mozgás. De az a legtutibb, ha pl. a kalóriabázissal kiszámoltatod az alapjárat kalóriaigényedet (ez a légzés, szívverés, kiszállás az ágyból, tanulás stb.) és ettől párszáz kcal-val eszel kevesebbet a célig, utána meg felemeled a kalóriakeretet addig, amíg se nem fogysz, se nem hízol.