Folyamatosan hízok, de nem értek a fogyáshoz?

Ne egyél annyit. Ennyire egyszerű.

Ezerszer leírták már mindenhol, hogy a fogyás alapja a negatív kalóriamérleg, vagyis kevesebb kalóriát viszel be mint amennyit elégetsz a nap folyamán.Azt viszont, hogy koplalsz nem lehet hosszú távon fenntartani mert a szervezet számára szükséges alapvető alkotóelemeket, vitaminokat stb. nem tudod bevinni mondjuk egy 800 kalóriás étrenddel. Ezért mondják, hogy életmódváltás kell, napi szintű sportolással. És ez az életmódváltás nem azt jelenti, hogy veszel egy okosórát amin nézegeted a lépésszámodat, mert az a nullával egyenlő, nem sport. Valódi fizikai aktivitás kell, járj el kézizni, kosarazni, úszni, futni, bringázni, ami tetszik. Emellé ha tartasz egy 1500 kalóriás étrendet(amit hozzáértő személy állított össze neked-semmi cukor,gyorskaja,fehér pékáru, üdítők, chips) akkor fogyni fogsz ez biztos.

Ja, és menj el a háziorvosodhoz, és kérj beutalót laborba, amin a TSH-t is megnézik (pajzsmirigy működés)

kaloriabazis.hu Kezdj el vele játszani. Be tudod írni mit ettél/ittál és kiszámolja, hogy mi mennyi kalória. Rögtön meg fogod látni, hogy mivel esel túlzásba. A napi kalóriaszükségedet számoltasd ki vele előtte. Ha regisztrálsz, akkor vezetni tudod a saját adataid alapján, hogy fogyáshoz mit és mennyit ehetsz egy nap, mennyit mozogsz stb.

Le fognak pontozni, de működik. Minden nap mérd magad, hetente számold ki az átlag súlyodat. Ha híztál akkor kevesebbet egyél ês mozogj többet. Ha mégis hízol, akkor még kevesebb kaja, még több mozgás. Amikor elindul lefelé a súlyod, akkor jól csinálod, ês ne is hagyd abba.

A többiekéhez még hozzátenném, hogy fejezd be a kifogás keresést és igenis állj neki diétázni és sportolni. Olvasgass, informálódj. Ma már az interneten minden ehhez szükséges információt megtalálsz. Nem fog minden részletet senki a szádba rágni és lefogyni sem helyetted.