Mit csináljak? Lelki bánat miatt lefogyasztott magam csontsoványra. Azóta normál súlya lettem, mostmár pedig vagy 10 plusz kilót felszedtem és folyamatosan hízok Hogyan fogyhatnék/ehetnék normálisan hogy normál súlyom legyen?

Ha gondolod esetleg írj egy privit, ugyan nem vagyok pschiológus de csak jól esne ha vki legalább meghallgatna.

Nem tudom hány éves vagy. De ha elmúltál 18 akkor azt tudom javasolni tudom hogy számolj kalóriát. Néha néha belefér egy zabálós nap, nem lesz tőle semmi bajod sem. De arra mindenképpen figyelned kell hogy nagyon egészségesek legyenek amiket eszel, célszerű erre szakosodott emberhez menni, ha máshogy nem időnként (fél évente), illetve háziorvosnak mindenképp tudnia kell róla.

Kezdésnek próbálj meg mindent így enni, csak egészséges változatban.

Pl chips-zöldsèg csipsz, illetve amit amivel tudsz helyettesíteni.

Egyenlőre csak az legyen a cél hogy ne hízz tovább. Ha ez van utána kezdj el fogyni.

Nyugi 10kg nem a világ vége.

Kezdj el mozogni. Én pl táncolni imádok de bármi jobb mint a semmi. Egyébként a legjobbak a kardió jellegű sportok.

Koplani ne koplalj. Legyen meg az 1300 kcal minimum, de az se baj ha 1500at eszel.

Heti fél kg legyen a cél.

Ha nem vagy 18 akkor ne nagyon diètázz, mert lehet hogy jövőre nősz 10cmt és akkor már jobban el fog oszlani a súly. Ha sportolsz az is lehet hogy ideális lesz a súlyod.

Igen túlsúlyos vagy jelenleg. De ettől nem vagy kevesebb. Van időd változtatni, nem kell éhezned és ettől nem vagy kevesebb értékű.

Röviden ennyit tudok mondani.

Szia

Nekem a doki beutalót adott pszichológushoz, hogyhogy nem ingyenes, hány éves vagy. Am igyál limonádét mikor ennél nem cukorral édesitsd, hanem édesitővel, próbálj rendes ételt enni (rántotta, zabkása, leves, zölségek főzve, sütve,) Lényeg hogy egészségesen étkezz, csokiból is találsz cukormenteset pl a pennyben 350 forint körűl van.

Beszélj valakivel a gondjaidról ha pszichólógushoz nem tudsz elmenni.

Amikor falásrohamod van, jellemzően miket eszel?

Ha régóta nem menstruálsz, egy endokrinológushoz elmehetnél megnézetni a hormonjaidat.