Egyre mélyebb depresszióba sűlyedek a folyamatos jojó miatt. Sose fogom megtalálni azt az étrendet, ami a számomra ideális?

Csináltass vérképet, pajzsmirigy-vizsgálattal.

Ha kalóriát számolsz az se működik?

- Hagyd el a 4 fehéret: fehér kenyér, fehér liszt, fehér cukor, fehér rizs! Helyette: Teljes Kiőrlésű kenyér, Teljes Kiőrlésű liszt, fehér rizs helyett lehet barna rizs, vagy bulgur, köles, hasonlók, a fehér cukor helyett vannak jobbak, pénztárcádtól függően tudsz belőlük válogatni (eritrit, stb.) Én nagyon keveset használok, a gyümölcs-cukor a legolcsóbb

- Igyekezz az alacsony Glikémiás Index-el rendelkező kajákat enni, ritkábban éhezel meg, idővel kevesebbet is fogsz enni (0-55 %)

- naponta rendszeresen mozogj, futás, úszás, kerékpár, vagy lépcsőzés, gyaloglás, bármit, csak napi rendszerességgel csináld!

- regisztrálj a KalóriaBázisra, ott vezesd minden nap, hogy miből mennyit ettél, és mennyit mozogtál. Ha többet égettél el mozgással, mint amennyit megettél, akkor előbb-utóbb fogyni fogsz!!!!

Légy kitartó, most nyár van, veszélyesek az édes gyümölcsök, de ha az ételek ch-tartalmát is figyeled, és igyekszel az alacsony ch-s gyümölcsöket, kajákat enni. Kerüld a banánt, sárga barackot, szőlőt, édes körtét, szőlőt, aszalt gyümölcsöket... és persze az édes-habos sütiket, és cukrozott üdítők, társai sem a barátunk.