Karácsonyig le lehet adni 10 kg-t?

ELVILEG lehetséges, de nem tanácsos.

1. nincs nagy túlsúlyod, az utolsó 5 kg. különösen nehezen szokott lemenni, azaz számodra sokkal nehezebb lesz a fogyás, ezért elég irreális heti 1 kg fogyással számolni

2. heti 0,5 kg fogyás a reális amúgy is

3. bármikor beüthet egy stagnálós időszak, amikor még a heti 0,5 kg sem fog lemenni

Én mindig itt rontottam el: én is a lehető leggyorsabb, papíron még reálisnak tartott forgatókönyvet céloztam meg, aztán az első stagnálós időszakban "elcsúsztam", aztán meg csalódott lettem és feladtam.

Most 3 hónap alatt 8 kg-nál tartok, de nagyon rapszodikus ütemben: volt olyan kiló, ami csak 1 hónap alatt ment le, volt, ami 2 nap alatt (stagnálós időszak után meglódult a mérleg, nem is értettem).

Azt ajánlom, célozz be heti 0,5 kg fogyást, azt fogod is tudni tartani.

Karácsonykor / újévkor meg gondolom, úgyis valamivel többet fogsz enni, abban a 2 hétben a súlytartás is elég jó eredménynek számít majd.

Most, hogy nem idegesítem magam mindenféle céldátum miatt, sokkal motiváltabb tudok maradni; persze, van egy kb. kitűzött cél súlyban és időben is, de ez egyelőre teljesen jól tarthatónak tűnik.

Hát... szerintem kicsit merész az a 10 kg szerintem.

Nyilván, ha 73 kg helyett 173 kg lennél, úgy sokkal nagyobb valószínűséggel sikerülne, viszont a BMI indexed most sem túl nagy, tehát ennél a súlynál 10 kg leadására sokkal több munkát kell beleöltened, mintha extrém túlsúlyos lennél.

Azt mondom, kezdj bele, egy 6-7 kg mínusz karácsonyig simán lejöhet, amennyiben nem koplalsz (tehát legalább napi 1200 kalóriát megeszel), és rendesen mozogsz heti legalább 1-2 órát.