A helybenfutás ér valamit? Hány percig csináljam naponta, hogy 1 hónap alatt lemenjen 5kg?

én úgy tudom , hogy ha sokáig mondjuk egyhuzamban végzel futást vagy bármilyen sportot, azt a test megszokja és aztán már nem hatásos, mármint a fogyókúra szempontjából.tudósok kimutatták, hogyha úgy végzed a testmozgást, hogy 15-20 percig intenzívan erosen aztán pedig lassan vagy tartasz egy kis szunetet és aztán megint 15-20 percig intenzíven akkor sokkal hatásosabb, mindig az intenzíven van a hangsúly.a sportolók vagy az izompacsirták úgy is szokták hogy korulcsavarják mondjuk a combjukat ,hasukat háztartási fóliával és úgy futkároznak.kulonben a fogyókúrára a lépcson való fel-le futkározás is nagyon jó.csak aztán bírd szusszal