Ha naponta kb.1200 kcalt-t viszek be, ami főleg sovány húsokból, tejtermékekből, tojásból és zöldségekből áll, akkor mennyit fogyhatok 3 hónap alatt?

Ki tudod számolni. Kb. 2000 kalóriára vagy szükséged naponta a puszta létezéshez.

1 kg fogyáshoz pedig 7500 felesleges kalóriát kell elégetni kb.

Tehát 90 nap = 2000*90 = 180000 kalória szükséges (súlytartáshoz)

Te megeszel = 1200*90 = 108000

180000-108000=72000 ennyit pótolsz tartalékból

72000/7500=9,6 kg

Ez persze függ az anyagcserédtől, meg hogy valójában tényleg 2000 kalóriára van-e szükséged, ezt ki kéne számolnod pontosan.

Ha sportolsz, az hozzáadódik a 72000-hez.

Ui: 3 hónap múlva mik a terveid? Mert 1800 kalóriával már simán visszahízod pikk-pakk, amit leadtál. (Pedig az még mindig kevesebb, mint az 1200!) Ezt hívják jojónak, ami téged sem fog kímélni.