Sokat fogytam eddig, viszont eljárok súlyt emelni, azt veszem észre, hogy hiába eszek 100g fehérje körül, ugyan olyan gyorsan vesztem a kilót, mint amikor nem figyeltem a fehérjére. Miért lehet ez?

100g fehérje elegendő lehet egy 170 cm 60 kilos srácnak izomépítéshez kezdetben, ha nagyobb darab vagy, akkor nyilván többet is kellene enned. A fehérje mellett pedig nem elhanyagolandó a szénhidrát, illetve zsírmennyiség sem. Tudnunk kellene a testsúlyod és magasságod, valamint a céljaidat is, hogy bármit mondhassunk.

Most, hogy már edzeni is jársz, a fehérje mellett fontos szerepet kapott az elegendő mennyiségű szénhidrát is. Azzal mi a helyzet? Mennyit, mikor, és miből viszed be?

Mik az adataid, nem, súly magasság, bevitt kalória, makrók?

Több kalóriát kellene enned. Az, hogy a fehérjét emeled, az segít az izom építésben, de a szénhidrát nagyon kevés, ha nincs anyagcsere betegséged felesleges ilyen alacsonyan tartani.

Pl. már két evőkanál rizs is plusz 200 kalória és 40 g szénhidrát is lehet.

Utolsó, ne beszélj mar ekkora hülyeségeket. Wgy merőkanálnyi rizsben van kb.150 kalória. Szép is lenne ha igazat írnál, megeszik valaki 5 esőkabát rizst, ami az éhenhaláshoz sem elég, és máris bevitt 1000 kalóriát? Vicc.

7-es válaszolónak valszeg halvány lila gőze sincs a rizs tápértékéről. Na meg arról nem beszélek, hogy ha utána guglizol, akkor is a száraz tömegben mért ch tartalmát látod.