(Kérlek olvassátok el, amit leírtam alulra, és, ha van kérdésetek, megválaszolom.) Hogyan tudnék fogyni?

a böjt nem rossz ötlet. kiegészítve masszázzsal, ami segít fellazítani a zsírsejteket

kérdező, nem tudod megoldani, hogy a napi 3 étkezésedet elosztod 5 vagy 6 felé? ha amúgy is kevéskét eszel - 1200 kalória nem túl sok..- , valószínűleg éhezel 2 étkezés között. és ilyenkor a testünk beáll a tartalékolásra.

az uzsonna, tízórai (esetleg pótvacsi) ötletek: 6-8 szem mandula, fél alma, 3-4 korpás keksz

Írtad, hogy vashiányos vagy (ha erre gondoltál a "vérhiányos" alatt), és állandóan szédülsz. Ebben az esetben szerintem nem jó ötlet a vegetáriánus étrend, mert kihagyod a legjobb vasforrásokat, a májat és a vörös húst. A szóját kellene kerülnöd, de lehet, hogy a gabonaféléket is.

Ha nem eszel sok tejterméket (pl. sajt) vagy szedsz kiegészítőt, B12 hiány is borítékolható, ami szintén vérszegénységet okoz.

"Az elégtelen bevitel egyoldalú táplálkozás miatt jöhet létre, de a vasat bőségesen tartalmazó ételek fogyasztása mellett is kialakulhat a vashiány, ugyanis a bélrendszerből történő vasfelszívódást számos diétás faktor befolyásolja. A gabonákban megtalálható fitinsavak például rontják a felszívódást, ahogyan a szója és az olajos magvak is, azonban a vas könnyebben szívódik fel cink, réz, és B-vitaminok jelenlétében. Egyes felszívódási zavarok és anyagcsere betegségek úgy okozhatnak vashiányt, hogy bár a tápcsatornába elegendő mennyiségű vas kerül be, valami miatt mégsem képes a rendeltetési helyére eljutni."

[link]

Írtad a lassú anyagcserét is. Ha arra gondolsz, hogy lassú az emésztésed vagy székrekedésed is van, akkor a bélflórádat se ártana rendbe hoznod. Emésztést segítő gyógyteák, probiotikumok, savtermelés javítása (pl. savanyúságok fogyasztásával) segíthet. Nekem még jót tett az is, hogy kevesebb keményítőt fogyasztottam (gabonák, krumpli, száraz hüvelyesek elég sokat tartalmaznak, ezeket egy ideig nem ettem egyáltalán). A natúr joghurt/kefír és az erdei gyümölcsök viszont jó hatásúak.

Ha nem ragaszkodsz a vegetáriánus étrendhez, a húslevest még nagyon ajánlom. A benne lévő kollagén, fűszernövények és főtt leveszöldségek jót tesznek a beleknek.