Hogy adjam le a hasam?

Nekem sosem volt ilyen problémám, mindig annyit ehettem amennyit csak szerettem volna, de szerintem elkezdett 30 felett lassulni az anyagcserém, mondjuk ez csak tipp, mert nem igazán értek hozzá. Hozzáteszem, vékony a karom, lábam, le is soványoznak, S méretű nadrágot hordok, de lett egy kis hasam, szóval most kéne gondolom foglalkoznom vele, hogy később se legyen probléma. 1-2 hete nem reggelizek, csak a reggeli kávémat iszom meg (1dl tejjel mondjuk). Ebédre eszek normálisan valami főtt ételt, ott maradt a normális adag, nem igazán nézem a kalóriát. Elhagytam vacsorára a főétkezést, max. elrágcsálok egy kis répát, paprikát, ilyesmiket, nagyjából ennyit eszem egy nap,de egyenlőre nem látok semmi változást. Valamit rosszul csinálok? Várjak még vagy kezdjek el kalóriát számolni mert az az egy főétkezés is bezavarhat? Próbálok többet mozogni, majdnem mindennap meg van az 10 000 lépés, hasizmozok, kicsit látszik is, de nem az igazi így...