Az koplalás, ha a 800kcallal kevesebbet viszek be, mint amennyit felhasználok?

Igen arról van itt tulajdonképpen szó, hogy elkezdenék 2 dolgot.

- kerékpárral mennék munkába

- lenyomnèk még ez mellé 1 óra edzést (igaz teljes testes, de a lábam úgy sem fárad ki tőle, szóval nem lenne túlterhelés).

Nincs sok felesleges, tulajdon túlsúlyos sem vagyok, csak formában szeretném hozni magam.

18/f

A keretet úgy vettem, hogy az nagyjából maradna a 2000 körüli mennyiség, csak más elosztásban, több gyümölccsel, több fehèrjèvel és kevesebb kenyèrfèlèvel, a fehérje pedig maradna a szokásos, talán az átlagosnál picit több mennyiség, pontosan nem tudom az mennyi attól is függ, milyen tejből iszom a reggeli kakaóm, valamint milyen hús van ebédre.

Köszönöm a válaszokat!

Igen minden nap fogyasztók húsokat is.

Kenyeret azért nem, mert az eltelít 5 percig, utána semennyire.