65 kilogramrol indultam . Sajnos 2.5 ev alatt felszedtem 7
kg pluszot.
Mit tegyek hogy fogyak le ?
Figyelt kérdés
Most ra vettem magam hogy ettol lassan meg kellene szabadulnom . Minden nap 40 percet setalok , 30-50 percet szobabiciklizem , a kenyeret teljesen kiiktattam az etrendembol
Reggelire altalaban egy kavet fogyasztok , kis hust es zoldseget .
Ebedre altalaban fott kajat azt is kis mennyisegben
Vacsorara egy paradicsom+ egy paprika + kis parizsi osszevagva.
Ha kesobb megehezem ugy 20.00 oraig el eszem egy jaurtot muzli szelettel
szerintetek ez az etrend jo a fogyashoz ?
2020. szept. 22. 09:55
1/8 anonim válasza:
Nagyon kevésnek tűnik. Nem érdemes ennyire megszorítóan étkezned. Számold ki a kalória szükségleted, és olyan szokásokat alakíts ki, amit hosszú távon tudsz tartani. A 7kg lefogyása nem nehéz, de azt megtartani sokkal nehezebb, ahogy elkezdesz normálisan enni vissza fog jönni.
2020. szept. 22. 10:24
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 anonim válasza:
Nem ártana egy kis ideig számolnod a kalóriákat, nehogy koplalás legyen a vége. Simán beleférhet egy normális ebéd is. Vacsorára ehetnél tojást vagy túrót a párizsi helyett, laktatóbb és egészségesebb is. Bolti müzliszelet helyett pedig inkább saját készítésű zabkását vagy natúr (cukormentes) müzlit.
2020. szept. 22. 10:32
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 anonim válasza:
Elég kevésnek tűnik. Nem kell koplalni. Meg semmit se teljesen kiiktatni.
Azt kéne tudni, hogy mitől jött fel ez a 7 kiló, és azokra odafigyelni.
2020. szept. 22. 10:34
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 anonim válasza:
Este ne egyél annyi cukrot, a mozgás jó, próbálj arra jobban fókuszálni, amiket csinálsz, lehet egy picit intenzívebben. A kajából inkább egyél sokat de jó minőségűt, kalória kalkulátorban számold ki mennyi a napi adagot. Megkérdezhetem hány éves vagy? Kitartást és sok sikert kívánok!
2020. szept. 22. 11:07
Hasznos számodra ez a válasz?
5/8 A kérdező kommentje:
24 eves no
165 cm magas 71.8 kg
2020. szept. 22. 11:09
6/8 Pekka válasza:
A 40 perc séta kevés. Futással, kocogással is csak 40 perc után indul be a zsírégetés. Ha mindenképp sétálni akarsz, akkor minimum 2 órát, de egyszerűbb és hatékonyabb, ha 1 órát kocogsz. És még koplalnod sem kell.
2020. szept. 22. 11:47
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 Pekka válasza:
Milyen jó, hogy a semmitmondó általános válaszok kb. 80%-osak, a leírt konkrét példám meg 25%. Csak jelzem, hogy ezzel a módszerrel fogytam 14 kg-ot fél év alatt(és meg is tartottam a súlyom). Kalóriát sem kell számolni, bármit ehetsz, csak kicsit kevesebbet a megszokottnál, és mozogj mindig kicsivel többet mint eddig. Ennyire egyszerű.
2020. szept. 23. 06:29
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 anonim válasza:
#7: Nem, nem ilyen egyszerű. Ha mindenki lefogyna, aki sokat fut/mozog, ő se lenne elhízva (maratonfutó): [link]
Jó dolog a mozgás, de ha 40 percet tud sétálni, akkor az is jó. Fogyás szempontjából az étrend (mit és mennyit eszel) sokkal fontosabb, mint a mozgás mennyisége. A "bármit ehetsz, csak kicsit kevesebbet a megszokottnál" nem biztos, hogy célravezető, ha valaki alapból duplaannyit eszik, mint amennyit a szervezete fel tud használni, tápanyagszegény, de kalóriadús ételekből.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: