Ha nincs izomlázam az elején akkor rosszul csinálom az edzést?

Általánosságban véve a másfél óra kardió is túl sok meg az 1 óra súlyzós edzés is. Fehérje port nagy valószínűsséggel teljesen felesleges innod, inkább hozd rendbe az étkezésedet és figyelj a megfelelő fehérjebevitelre.

Az izomláz nem feltétlen fokmérője a rendesen elvégzett edzésnek, bár ha csak most kezdtél járni, akkor valószínűleg illene lennie, hacsak nem vagy eleve egészen jó kondiban, ami lehetséges.

Ne legyen célod, hogy minél nagyobb izomlázad legyen, tényleg nem ezen tudod lemérni, hogy hatékony volt-e az edzés. Egyelőre célozd úgy, hogy ne legyen túl könnyű, erőltesd meg magad, de ne feszegesd túlságosan a határokat.

A fehérjepor elhanyagolható, mert úgy sem fog hatni, mielőtt eljutna az izomba, elég a mozgás miatt. Talán laktató hatású, ennyit ér.

Arra figyelj, hogy egy pici változatosság is legyen a mozgásba. Aztán kitartást.