Ha eszek nem tudok fogyni, ha nem eszek, nincs energiám sportolni?

Nem írtál semmit, hogy mennyi a kalóriakereted? Mennyivel fogysz? Mit sportolsz?

Túl sokat eszel vagy koplalsz?? Semmi se derült ki.

Tényleg kevés az infó.

Amúgy aerob edzéshez alapvetően alacsonyabb energiaszint is bőven elég. Viszont ha valami nagyobb energiaigényű edzést csinálsz, pl súlyemelés, crossfitt... Stb, akkor az aznapi ch-t érdemes megemelni. Minden nap nem lehet edzeni, mert lesérülsz. Pihenő napokon kevesebb ch, edzős napokon több. Dinamikus egyensúly kell, nem pedig egy szintet ráerőltetni minden helyzetre, különböző aktivitású napokra.