fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Így fogyhatok, nem túl sok...

Lachesys kérdése:

Így fogyhatok, nem túl sok kalória?

Figyelt kérdés

26eves nő, 165/70


Próbálok 1300-1400 kcalt enni, de 1500on belül maradni mindenképpen. Ezek tiszta kajak, hús /sült csirke, sonka, néha kacsa vagy marha, sertés/, cottage cheese, tojás, Tej mértékkel, saját magam sütötte tk kenyér, savanyúságok zöldségek, gyümölcs és időnként magvak. Néha ha megkivanom cukormentes proteinek fagyi (450 mles doboz 320 kcal, ennek a felét eszem meg egyszerre ált) illetve egy-egy kocka 85os etcsokit.

Mozgok... A baj, hogy minimális edzestol is elviselhetetlen izomlazam van, ami a napi teendoimben is gatol nem H meg edzenek. Pl kedden csináltam egy fél órás labedzest (kitörések, guggolasok, szép pad, hasonlok). És a wcre is nehéz leulnom. oké total inaktív voltam eddig de ez fog változni? Mert annyira fáj H mai edzést se tudom megcsinálni. Tegnap direkt seta-kocogtam H jobb legyen, de inkább rosszabb. eroltessem az erősítő edzéseket így vagy inkább kardiozzak? Mert így ha heti 1 edzést bírok az izomláz miatt az nem túl hatékony:(



#erősítő #kardio
2020. aug. 13. 20:20
❮ 1 2
 11/13 anonim ***** válasza:
Az izomlaz teljesen normalis dolog azoknal akik nincsenek bejarodva. Azert van mert jobban megmozgattad az izmaidat a szokasosnal es ugymond megserult, ami annak a folyamata, hogy novekszik az izomreteg. De nyugi, minel jobban ragyursz, annal enyhebb lesz es kevesebbszer fordul majd elo.
2020. aug. 13. 22:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/13 anonim ***** válasza:
68%

Az elején nem szabad osztott edzéseket csinálni! Először hozzá kell szoktatni az edzéshez az izmokat, ízületeket.


Teljes testet átmozgató kell. És ha ezt már megszoktad, utána bonthatod izomcsoportokra.


A shopbuilder oldalon találsz jó edzésterveket. Ezzel indítsd:


[link]


Utána jöhet ez:

[link]


Majd az osztott kezdő:

[link]


Utána meg a haladó:

[link]


De mire idáig eljutsz, utána olvasok, másoktól is kapsz tanácsot, és azon kapod magad, hogy magad állítod össze az osztott edzéstervedet.

2020. aug. 13. 22:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/13 anonim ***** válasza:

Az előttem levő nagyon jókat írt!


Kiegészíteném annyival, hogy edzés előtt-alatt szedj/igyál bcaa-t, ez segíti a teljesítőképességed és csökkenti az izomlázat is+ l karnitin segíti a fogyást, ezáltal ez is növeli a teljesítőképességet. Nekem nagyon bevált :)

2020. aug. 14. 08:35
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!