Vvalami étrendet hogy a kenyeret kihagyni z étkezésből?

Műzlinek is meg kell nézni a kalóriatartalmát. Általában édesítik és baromi sok kalória van bennük, azok többet ártanak mint használnak.

Reggeli: teljes kiörl. kenyérből szendvics, zöldségek.

Tízórai, uzsonna: natúr joghurt, gyümölcs

Ebéd, vacsora: párolt zöldség, saláta hallal, csirkével, tojással (rántotta is jó), virslivel (jó minőségű és módjával), sajttal (zsírszegény, ha lehet). Ebédre lehet néha egy kis barna rizs vagy főtt krumpli, inkább rizs.

Nem csak a fehér kenyér tilos, hanem minden, amiben fehér liszt és finomított cukor van.