Hogyan tudnék lefogyni, formásabb lenni?

Fogyni úgy, hogy kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz egy nap.

Formásodni úgy, hogy sportolsz.

Testmozgás + étrendváltozás.

Szénhidrátbevitelt (tészta kenyér süti csoki csipsz...) jelentősen csökkenteni.

Fehérjebevitelt (sovány húsok) növelni.

Nagy vonalakban ennyi, de érdemes pár diétás étrendre rákeresni.

Én nem tudom (vagyis nem akarom) elhagyni sem az édességet sem a fehér kenyeret stb.

Ezért én számolom a kalóriákat (kalória számoló app segítségével) emellett rendszeresen futok (heti kétszer háromszor 40 percet kb) továbbá biciklivel járok dolgozni ami naponta 2x15 perc biciklizés. És kertészkedem is. A napi kalóriakeretem így különösebb szigorítások nélkül szépen tudom tartani - és fogyok is vele - pedig az éhezéstől messze vagyok :))

December óta 8 kg ment le.