Hogyan legyen lapos hasam és formásabb alakom 1-2 hónap alatt?

16 éves vagyok, 176 cm és 75 kg. Nagyon szeretnék nyárra formásabb alakot, már tavaly is akartam de nem jött össze. Igazából nem vagyok kövér, sosem voltam nádszál alakú, illetve az alakom sem eredetileg olyan, hogy teljesen karcsú legyek, de az utóbbi időben elegem lett ebből, hogy ilyen vagyok. A hasamon van felesleg, ellenben a mellem és a fenekem kicsi (ja és van egy kis tokám is). Tényleg szeretnék fogyni is, legalább 63-65 kg-ra. Csak hát fogalmam sincs, hogyan kezdjek bele. Heti 3x van tesi órám és 2x kézilabdám, ezen kívül meg minden délutánom tanulással telik, időm nincsen túl sok. Valami gyors diétát és edzésmódot keresek, amivel 1-2 hónap alatt hatásosan le tudok fogyni. Eredetileg ugye az első célom a fogyás, csak a második a testformázás. Akinek esetleg tapasztalata van, vagy bármilyen hatásos módszert tud, az kérem segítsen. Előre is köszönöm :)