Mindennap legyen futás vagy elég csak 2 naponta 30perc?

Ha fogyni szeretnél akkor nem csak simán futni kell.

Fogyáshoz az kell hogy a bevitt kalória kevesebb legyen mint amire szükséged van! Nem egyszerű dolog, egy normál futás sajnos nem éget el annyira sok kalóriát, inkább ajánlok erősebb futásmódot, vagy kerékpározsát, de ha engem kérdezel inkább a kerékpározást ajánlom mert ahhoz értek. És nem csak ezek kellenek, hanem kitartás és nagy akaraterő!!!

Én már profi módon tudom megtartani a testsúlyom 64-65KG-on pedig 196 magas vagyok.

Sok sikert! :)

Minden másnap bőven elég...Hacsak nincs iszonyatos mozgásigényed.

Fölösleges minden nap.

Futás+szénhidrátszegény kaják= lassú, de tartós fogyás

Ennyi a képlet!

Szénhidrátszegény kaja? Akkor kicsit nehezen fogja bírni a futást szerintem :)

Futás elött minden képpen kell egy kis szénhidrát.

"Szénhidrátszegény kaja? Akkor kicsit nehezen fogja bírni a futást szerintem :)

Futás elött minden képpen kell egy kis szénhidrát."

Nah még az hiányozna....akkor pontosan semmit nem érnél el a futással... mert ha éhgyomorra futsz akkor a szervezet a saját energiáit használja fel, de ha te előtt kajálsz, akkor a kajával bevitt energiát használja el, és nem a zsírodat....

Futás előtt és közben is inni fontos, mindegy mit, csak inni kell. (jó azért nem pálinkát meg sört :)

Igen a lassú fogyás azt jelenti, hogy kb 2 hónap alatt (az általam említett étrend, és minden másnapi futással számítva) -10 kg.