Így is le fogok tudni fogyni? 17F

Egészségtelen ételekkel is lefogyhatsz, ha nem léped át a kalóriakeretedet, de nem ez a jó út. A szervezetednek nem sült krumplira meg csokitortára van szüksége. Egyébként a főtt krumpli se a legjobb, a krumplit én elkerülném a fogyási időszak alatt, de néha belefér.

Több módon is fogyhatsz, de a lényeg, hogy kevesebbet kell enned, mint amennyi energiát elhasználsz. Étkezhetsz zsírszegényen vagy szénhidrátszegényen is. Én az utóbbit javaslom. Egyél zöldségeket, húsokat, tojást, tejtermékeket (a tejjel óvatosan, sok benne a ch), teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát (mértékkel).

Tarthatsz néha 1-1 csaló étkezést, ilyenkor kipróbálhatod azokat a dolgokat, amiket szeretnél. Azért a mértékre ilyenkor is ügyelj!

Intermittent fasting-nak nézz utána esetleg. Az a lényege, hogy a napi kalóriakeretedet pár óra alatt eszed meg, amibe 1-3 étkezés fér bele típustól függően. Itt is alap az egészséges étkezés, de amikor napi egyszer ettem, bekem mindig belefért pl. egy ki desszert, és így is simán fogytam. Nem mindenki szerint egészséges ez a fajta étkezés, szóval olvass utána, és úgy dönts!

IF-nek egyébként van olyan változata, mint amit leírtál, én azt nem próbáltam, csak azt, amiben napi időkeret van megadva. Nekem 4 óra volt az időkeret, egyszer ettem egy nap, de akkor mindig jól laktam és az egészséges dolgok mellé mindig belefért egy kis nasi is.

Én annak idején úgy csináltam, hogy az egészségtelennek mondott ételeket átalakították egészségessé.

Például palacsinta zabpehely lisztből, töltelék cukor nélküli igazi házilekvár. Vagy sovány túróból töltelék eritrittel.

Pizzát is lehet kapni szénhidrát csökkentett verzióban.

Mondjuk nálam a krumpli a glikémiás indexe miatt tiltólistára volt.

Tészta durum, rizs barna, elég sokszor használtam bulgurt.

Nokedli szintén zabpehely liszt.

Hús csirke, vagy hal, esetleg nyúl.