Jó lesz ez az étrend? Le fogok tudni vele fogyni?

Kevés, 160g szénhidrátot ossz el ne három, hanem 5 étkezésre és mozogj sokat. Ez nem az én hülyeségem, hanem az endokrinológus orvosomé és dietetikusomé.

Rengeteg mintát találsz rá neten.

Akkor nem fog pörögni az anyagcseréd. Ennyi.

Nekem sem esik mindig jól, de tartanom kell magam a szabályokhoz, különben előjön egy rakás betegségem.

Amit most csinálsz, az koplalás. De pl. barna rizsből mennyit eszel? Mert annak 100 g-ja 71 g szénhidrátot tartalmaz. Két szemet eszel belőle, hogy napi 50 g-nál maradj?

Azt ajánlom, menj be a városi kórházba, kérd az ingyenes dietetikus tanácsadó segítségét és két óra alatt hiperszuper étrendet állítotok össze. Kevesebb dolgod lesz vele. Én is ezt tettem.

# 8-as, ezzel lehet, hogy egy kicsit félrevezeted a kérdezőt. Nem baj, ha számolja a ch-t. De a legjobb az lenne, ha mindent számolna. Kalóriát, szénhidrátot, zsírt, és fehérjét. Ezzel azért nem nagyon lehet mellélőni.

A gyümölcsös írásomat pedig hiába húztátok le. Attól még az igazság az, hogy a sok gyümölcsöt nem fogyókúrára találták ki. Tapasztalat.

Nem kevés a 3 étkezés, nekem pl. egyenesen sok.. Az összbevitel számít, az étkezések száma nagyon egyénfüggő, kinek napi 1, kinek napi 6 esik jól... Az anyagcserém napi 2 igen közeli étkezéssel is bőven gyorsabb az átlagemberénékl, még mozgás nélkül is az volt. De másoké sem lassul csak azért, mert kevés számú az étkezés, ezt már kitesztelték alaposan. Többnapos koplalásnál lassul az anyagcsere.

50g ch-val nem fogytál? Alaposan teleehetted magad zsírral, erre azért nem sokunk képes :D Én igen, de a többségnek inkább túl apró a zsírbevitele ilyenkor. Persze lehet, hogy hiányzott a ch. Van, akinek több kell, annak nem való az erősen szénhidrátszegény étrend. Ugyanígy akit nem laktat a ch, az jobb, ha nem tartja magasan, mert nem lesz deficitben.

Az étrended OK, ha neked jólesik, a mennyiségek, makrók legyenek jók. A kalóriadeficit alapján fogysz vagy sem.