Fogyáshoz ajánlott fehérjét és egyéb bogyókat szedni?

Ha az étrended jó, akkor felesleges a plusz fehérje. Ha gondot okoz a bevitele szilárd ételből, akkor egy részét ki tudod vele váltani. De ennyi. Nem csodaszer. Pusztán a szedésétől nem fogsz fogyni, se másnak a szedésétől.

Kalóriadeficit, türelem. Tornázni pedig ekkora túlsúllyal is lehet.

Szia. Nem kell fehérje a fogyáshoz. Én azért használom, mert régen vega voltam és a mai napig nem nagyon szeretem a húst, eszem azért, de sokszor a napi fehérje bevitelem a reggeli rántotta, egy marék dió, meg a sárgaborsó főzelék amit később eszem. Tehát edzés után mindig benyomok egy vega fehérje turmixot. De ha te eszel minden nap halat, csirkét, akkor fogyáshoz felesleges. Majd ha sokat fogytál és úgy érzed, az izamaidból bont a tested, akkor érdemes lehet rá visszatérni.

Már most érdemes elkezdeni sétálni, biciklizni, ellipszis trénerezni vagy csináld a duci tréninget. Sok sikert!

A kényelmes tempó a legjobb. Az ugrabugra amúgy sem a legideálisabb fogyáshoz, de felülésezni, guggolni, fekvőtámaszozni, szóval, picit erősíteni már az elején sem árt. Ha csak 2 db megy, akkor annyi, az sem baj.

A kényelmes tempós bicikli pedig tökéletes aerob mozgásnak, nagyon sokat fog segíteni ha heti 2-3 alkalommal elmész egy órát tekerni. Az se baj, ha megállsz néha, leülsz egy padra, pihengsz, pihensz, és utána folytatod.