Mennyire nehéz leadni az utolsó 5-6 kg-t?(Lapos has a cél)

Én 183 kg vagyok és jelenleg 75 kiló körüli a testsúlyom. 82 kiló körül mozogtam átlagosan, aztán egy jó kis szakítástól annyira nem volt étvágyam, hogy lementem 77 kg-ra. Eközben láttam Torma Valentin egyik videóját, ahol elmondja, hogy 177cm magasan ő 80 kg és ügye a srác szín izom, ezzel szemben nekem úszógumim van, nincs rajtam izom és nehezebb vagyok, mint ő. :D Hát ekkor jöttem rá, hogy bizony van rajtam egy pár kiló, és saccra kb 70 kilósan lehetnék úszógumimentes.

Elkezdtem jóval kisebb adagokat enni, napi minimum 3 liter vizet inni, zöldséget napi rendszerességgel fogyasztani, egyetlen nasinak a natúr johurt+gyümölcs kombót hagytam meg, minden reggel mosdóhasználat után mérem a súlyom(amit erősen javaslok Neked is!) és megy lefele szépen a súlyom.

Ezt nagyjából az elmúlt 1,5-2 hónapban csinálom és voltak kilengések, ahogy próbálkoztam a dolgokkal. Kalóriát nem számolok, szemre próbálom belőni a mennyiségeket, és egyelőre működik így is. A legmeghökkentőbb számomra az volt, hogy utánanéztem ételeknek, és nem is gondolná az ember, hogy ennek-annak milyen magas kalóriatartalma van a kis adagok ellenére is.

Emeld 1.5-2 gramm/testsúlykilogrammra a fehérjét. Itt le fognak hurrogni, de edzés után nyugodtan toljál egy adag tejsavó proteint. Ha éhségrohamod lenne, vagy édesség kívánás, akkor is mehet.

Sok csirke, hal, marha. Igen, meg lehet unni, de váltogasd a fűszerezést és akkor lehet bírni.

Párolt/olívaolajon pirított, vagy sütőben sütőpapíron sütött zöldségek. Cukkíni, brokkoli, spenót, padlizsán, paradicsom, paprika, édes burgonya (itt magasabb a ch). Én variálom ezeket konzerv zöldbabbal, céklával vagy vörös káposztával.

O cukor, finomliszt, nasika, rágcsa.

Sok-sok víz. Én 60 kg nő vagyok és 3-4 liter vizet letolok.

Amikor megáll a fogyás vagy már nem bírod agyilag. Sem. Akkor jöhet egy kis Scitec Full Burn. Esetleg egy kis tesztó fokozó T/GH.