Hogy tudnám az utolsó két kilót leadni?

Hányszor kell még ezen az oldalon leírni, jigy kalória deficit?

Ennyi a titka. (Meg azért a fehérje bevitelre érdemes figyelni)

Szia!

Szóval kalóriadeficit, ez igaz. Nade miből lesz a kalóriadeficit? Ha kevesebbet eszel - vagy ha többet használsz fel! Szerintem ezen a ponton ráfeküdhetnél a többet használásra. Vagyis izmosodj egy kicsit, ha még nem vagy egy fitneszmodell (nyugi, egy kicsi izomtól nem leszel mindjárt az), meg a tartásjavítás is sokat dob az ember kinézetén. Ezután már nem kell majd annyira szigorú diéta, hogy az utolsó zsírpárnákat leadd - ha egyáltalán hajlandó erre a szervezeted. Ugyanis a női szervezetnek kell egy kis zsír mindenképpen, különben még a ciklusod is leáll (ami bizonyos szempontból csábítóan hangozhat, de a gyakorlatban elég ijesztő és súlyos bajoknak a jele).

Ha kalóriadeficittel rosszul voltál, akkor

- túl nagy volt a deficit, túl keveset ettél

- nem volt jó a tápanyagösszetétele annak, amit ettél, még ha az összmennyiség jó is volt

- túl keveset mozogsz, ezért nagyon keveset ehetsz, ha fogyni akarsz

- valamilyen anyagcserebetegséged van.

Fogyni kalóriadeficit nélkül nem tudsz, de a deficit úgy is létrejöhet, hogy a kimenő energiát növeled, nem csak úgy, hogy a bemenőt csökkented.