Tényleg hatékony ez a csípőedző (lent van link)?

Ez a cucc 8000 forintért picit viccesnek tűnik,de tudok jó fenék gyakorlatokat ha érdekel:

-a guggolást úgy csináld,hogy így szétrakod a lábaidat egy kicsit,(az un. serleg guggolásnak nézz utána), és teljesen menj le ameddig bírsz,utána úgy gyere vissza,hogy fenékből feszíted. Ezt súllyal a kezedben kellene,és kb 3-5×15.

-a másik,van az a butt bridge gyakorlat,amikor háton fekszel,felhúzott térdekkel,és emelgeted a csípőd. Na itt is,rakj a csípődre egy nagy súlyt,és feszítsd meg a feneked,abból emeld,ne lábból

-plusz ezeket a gyakorlatokat végigcsinálhatod:

[link]

Innen a 6 gyakorlatot csinálom végig,remélem megnyitja⬆

Nekem ezek hatásosak eddig,mivel fogyás után elég lapos lett a popsim,csípőm is összement:D plusz mellette szoktam futni, és fehérjedúsan táplálkozom

Remélem segítettem!!

Rengeteg videó van fenn youtubeon, mondjuk erre pont jók a Rubint Réka videók is. Killer fenékformáló gyakorlatai vannak. Mivel már régiek, gondolom fenn vannak vagy letölthetőek. Végülis ugyanazokat a gyakorlatokat variálja minden edző.

https://www.youtube.com/watch?v=26u6vY2uoOI