fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Napi 1300 kcal sok lenne?

Napi 1300 kcal sok lenne?

Figyelt kérdés
Ennyivel próbálok fogyni, 2 hete csinálom, centiket és kilókat is mérek. Egyedül a derekam kisebb 2 centivel és a súlyom fixen 93 kilo se lejjebb se feljebb. 185 cm vagyok és nő. Nincs egészségügyi gondom és napi 30 percet kardiozok vagy erősítek. Étrendemben főként a mennyiségen, de a minőségen is változtattam. Lehetséges hogy még ez a kalória is sok lenne nekem? Vagy legyek türelmesebb? És ha igen meddig várjak?

#diéta #fogyás #kalória
2020. ápr. 24. 02:16
 1/9 anonim ***** válasza:
34%

1. Ne 2 hét alatt várj csodát!

2. Miből tevődik össze ez a mennyiség? Mivel nagyon nem mindegy, hogy mit eszel!

3. 30 perc intenzív mozgás után indul be a zsírégetés.

2020. ápr. 24. 06:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
27%

Jesszus, dehogy sok. 156 cm vagyok, 1400-at eszek, és fogyok. A minősége nagyon nem mindegy az ételeidnek. Egyél sok fehérjét 1,5-3g/ttkg, kevés, de minőségi, összetett szénhidrátot (2-3g/ttkg).

Magyarán: sovány húsok, tejtermékek, tojás, rengeteg zöldség, minimális tk tészta/pékáru vagy rizs, zab... Stb.

2020. ápr. 24. 08:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
51%
Szerintem 1300 kcal mellett már 2 hét alatt meg kellett volna mozdulnia a mérlegnek. 185 centivel, ilyen súllyal neked az alap kcal égetésed 2000 közelében lehet, szóval én inkább úgy gondolom, hogy valamit kihagysz a számolásból, vagy rosszul számolsz. 2 hét fix 1300 kcal mellett, hacsak előtte nem 1000 kcal étrenden voltál, már a salakanyag ürülése is eredményezett volna 1-2 kg fogyást.
2020. ápr. 24. 09:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
100%
Ezzel a testfelépítéssel inkább kevés, lehet, hogy éhezést érzékel a tested, és visszatart, persze hosszabb távon megindul a csökkenés. 300-500kcal deficitben érdemes igyni, ami nálad 1600-1800 kcal.
2020. ápr. 24. 10:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
73%
Mivel edzel mellé ezért elkezdtél izmot építeni. Az izomnak van súlya. Amint látod centikben látható a változás. Szóval fogytál, csak az izom felszedése miatt nem csökkentél kilókban. Ami nem baj, az a lényeg ami a tükörben van. Ráadásul két hét alatt max két kilót tudtál fogyni, így még ne várd a beach bodyt. Folytasd ezt, és nyárra jó lesz.
2020. ápr. 24. 11:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim válasza:
69%

ezek az én tanácsaim :)

- naponta igyál meg minimum 2 liter vizet

- este 10 vagy 11 órakor feküdj le aludni, mert ez a legjobb a szervezetednek

- aludj minden nap minimum 6 órát

- egyél testsúlykilogrammonként minimum 1,5 - 2 g fehérjét

- egészséges zsírokat fogyassz, és főként növényi eredetűt

- összetett, lassan felszívódó szénhidrátok a legjobbak, mivel ezektől hamarabb jól laksz, és utána hosszú ideig nem leszel éhes, és nem emelik meg annyira a vércukor szintedet (zabkása a legjobb reggeli :D)

- én pihenőnapokon (heti 1-2 nap, amikor nem edzek) 1300 kcal-t eszek, edzős napokon 1600 kcal-t.

- nekem nagyon sokat segített a 'KalóriaBázis' alkalmazás


én ezeket betartom, és 2 hónap alatt a mérleg szerint 5 kilogrammot fogytam, de szerintem testzsírból többet, mert én a heti kettő 50 perces kardió mellett heti 3-4 alkalommal súlyzós, erősítő edzést is végzek, és látszik, hogy szedtem fel magamra némi izmot. most 64 kg vagyok, és a jelenlegi célom 60 kg. 17/L


ui. Sok sikert! :)

2020. ápr. 24. 12:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:
Nagyon puhány vagyok, ettől többet nem bírok edzeni mert kiugrik a szívem vagy annyira fájni kezd a láb kar vagy hasizmom. Eddig nagyon rossz életmódon éltem kb 2500-3500 kalóriát fogyaszthattam tele cukorral, sóval, pékáruval. Most sokat változtattam, táplálóbb ételeket eszek és minden mást betartok, amit mondtatok. Kivéve a fehérje napi 50 g jön össze akárhogy is próbálom és fehérjeport nem fogok szedni mert rossz az íze és drága nekem még azt is venni, 1 gyereket egyedül nevelek, figyelni kell az ételek árát, de a csirkemell hetente 2-3 nap belefér, de nem akarok túlköltekezni ételekre. Ezért nem tudom mit kéne tennem ez ügyben.
2020. ápr. 24. 13:22
 8/9 anonim ***** válasza:
100%
Nem kell túl költekezni, csirkemell sem kötezező, máj, comb épp úgy jó, de bármilyen hús megfel (röfög, béget, hápog, mekeg stb.) , egyél tojást, túrót, sajtot, halat mint egyébként meg is vagy. A szénhibrátokat kell csökkenteni a zölségek fogyasztásával
2020. ápr. 24. 13:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
100%

Ez konkrétan koplalàs amit csinàlsz.

Nekem 175 centihez 2300-2500 kalória között jön ki egy napom és 45 kgt dobtam le eddig. Bàr kalóriàt nem korlàtozom direkt, ennyire jönnek ki a beàllított makrotàpanyagaim- én ezekre koncentràlok, nem kalóriamegvonàsra. ( Nem mindegy milyen tàpanyagból mennyit, és milyen minőségben)

Mindezek mellett türelem kérdése is. Én 1 év 2 hónapja, hogy életmódot vàltottam.


SOHA nem a koplalàs a megoldàs ha tartós, egészséges fogyàst akar az ember.

Inkàbb jàrj utàna , hogy működik a hízàs- fogyàs folyamata- , a bevitt tàpanyagok okozta hormonàlis vàltozàsoknak közvetlen hatàsa van erre vonatkozóan. Tanuld meg, hogyan működik a tested. Jobban jàrsz ezzel, mint a kalóriàk csökkentésével a végtelenségig, azzal hogy éhezteted magad- ami hosszútàvon tarthatatlan, egészségtelen, és hozzàjàrul a jojóeffektushoz, későbbi még drasztikusabb hízàshoz.

Többet kéne enned, ez így hosszútàvon nem lesz jó, de ahogy gondolod.

2020. ápr. 24. 17:29
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!