5 nap alatt lement 5kg, kezdek aggódni, van rá okom?
(20N 158cm jelenleg 95kg)
Oké hogy a víz meg a salakanyag kiürül a szervezetből,de számomra akkor is sok 5 nap alatt,persze örülök neki csak nem szeretném ha baj lenne bele
Egy nap 1000-1200kalóriát fogyasztok,kiegyensúlyozottan viszek be fehérjét,szénhidrátot és zsírt. A yazioo alkalmazással számolom a kalóriákat.
Eddig igaz csak párolt és nyers zöldség volt a köretem husi mellé vagy hús nélkül. Ma már készítek bulgurt, igyekszek helyesen csinálni. Viszont van amikor nem érem el az 1200kalóriát de 1000 az mindig megvan ,mellé napi szintem 20km bicajozás ,de semmi különös mozgásforma...
Orvosommal beszéltem azt mondta ameddig megvan az 1000kalória addig nincs miért aggódnom mert lehet hogy majd belassul, hirtelen érte a szervezetemet .
Nem is tudom hova forduljak ,főleg most karantén idején.
Odafigyelek arra hogy kiegyensúlyozottan vigyek be fehérjét,szénhidrátot ,zsírt
(Amit kivontam első naptól kezdve az a kenyér,tészta,fehér rizs,cukor,vegeta,vöröshús,napraforgóolaj,üdítők,bármiféle gyors vagy zacskós kaja)
Amit leginkább eszek az hal,csirkemell,tojás,könnyen és gyorsan elkészíthetőek nekem ez fontos egy örökmozgó bébi mellett.
Rengeteg nyers zöldséget,gyümölcsöt fogyasztok. Kenyérből viszont a teljeskiörlésűt sem mert nem annyira szeretem a kenyeret.
Amit még szeretek és eszek az 0%-os jogobella
Köret gyanánt bulgur,kuszkusz,barnarizs,gersli
Reggeli: 1 narancs 1 répa (nem reggeliztem soha ,nekem nem is annyira fintos és nem is hiányzik) de te nyugodtan egyél 1 tk kenyeret pirítva vagy csirkemellsonkával
Ebéd: Ma éppen laza kajám volt mivel a szél miatt nem megyek tekerni a picivel
100g coopos saláta keverék 34 kalória
Tettem hozzá uborkát,paradicsomot
2 tükör tojás ez kb olyan (350-400kalória)
Uzsi: (már ha van) egy alma
Vacsi: szerintem saláta lesz+ főtt tojás vagy tojás nélkül
Mellette napi 2l vizet próbálok inni, itthon youtuberól 60 perc edzés.
Tegnap
Reggeli: 1 alma, 70g uborka
Ebéd : 100g bulgur 100g párolthalfilé
Vacsi: 1 narancs
2 étkezés között nem nassolok,semmiféle magvat vagy ilyesmit. Nagy a lakás bőven elég azt rendben tartani egy bébi mellett😂
Yazio alkalmazást bátran ajánlom,vonalkód alapján is betudja mérni a termékeket. Különböző időszakos böjtök,jó receptek stb.
válasza:Kedves utolsó! Ha hiszed ha nem ,de én terhességem alatt egy dekát sem híztam,hasam 2 nap alatt visszahúzódott 2 hónapig szülés után nem volt semmi...majd szoptatás alatt 3. hónaptól nem tudom mitől de rohantak fel a kilók, egészen addig ameddig be nem fejeztem a szoptatást. Ez van ,nem zabáltam tele magamat meg semmi mert erőm nem volt rá......
Nekem ez bőven elég itthon vagyok 0-24-ben egy 17 hónapossal nincsen semmi gond,csak tanulni kell vele,játszani és közben a háztartást vezetem az is semmi igazából.
Különösen pőrgős életem nincs. :)
A lényeg hogy az 1200 kalória meglegyen:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!