29 éves nő vagyok 165 cm volt rajtam plusz húsz kiló felesleg ebből már leadtam tizet de a maradék tíz ami a leginkább látszana nem akar lemenni?

1200 kalória naponta. Havonta, kéthavonta tarts egy súlytartó hetet, amikor kb. 1700 kalóriát eszel.

Szerintem meg hagyd a franca a kalóriákat. Étkezz egészségesen, ne nasizz, ne fogyassz pékárut, cukrot. Egyél minél több friss és természetes ételt. Zöldség, gyümölcs, sovány húsok és halak, saláta, párolt zöldség, olyan köret amit szeretsz, csak ne sokat. Igyál sok vizet, aludj eleget és eddz rendszeresen. Egy idő után a tested el fogja érni az optimális súlyt. Lehet hogy lassabban fog menni, mint diétával, de gondolom nem tudnál életed végéig kalóriát számolgatni meg diétázni. Értelmesebb dolog kialakítani egy éltre szóló étrendet. Amibe néha persze belefér egy süti, pizza vagy szalonna sütés vagy ilyesmi. A kulcsszó: néha.

Mindenkinél előfordul, hogy stagnál. Legyél picit türelemmel magadhoz. Hagyj időt a szervezetednek, pihenj egy kicsit (az étkezés azért kb maradjon). Utána gondold át, hogy kell-e valamit módosítani. 10 kg leadása után már más kalória mennyiség kell a súlytartáshoz, fogyáshoz. Nem tudom, ezzel számoltál-e. Ha nem, akkor ideje újraszámolni és picit módosítani. Játszhatsz a zsír-szénhidrát aránnyal is. Kipróbálhatsz új edzést, másfajta testmozgást.