Ha így eszem, mennyit fogyhatok és mennyi idő alatt?

Ez egy napra tökéletes, de nem eheted minden nap, mert nagyon hamar megunod. Abba is gondolj bele, hogy ez szöges ellentéte -e a szokásaidnak, mert ha igen, akkor borítékolható, hogy ha abbahagyod visszahízol.

Mennyi idős vagy, nemed, magasságod, súlyod?

Ha a reggeli 100 g zab, 1 banán

Tírórai 300 g répa

Ebéd vegyes salibkukoricával, olivaolajjal 300 g, zsíros husival 150 g

Uzsi 1 alma, 5 dkg mag

Vacsi 125 g mozarella - 1 csomag, 2 db paradicsom

Akkor bizony nem fogsz fogyni egy dekát se (nagyon sok sport mellett esetleg). Mennyiség is kérdés azert nemcsak a minőség azért.

Egyebkent ha ezekből normális mennyisegeket eszel (40 g zab, marek olajos mag stb), akkor ez egy tökéletes mintanap, de nem étrend!

Mehet tk kenyér, tojás, másféle sajt, joghurt, zsírszegeny túró is azért, nem kell ennyire ragaszkodni. Meg ha már ügyes az ember, barmikor süt egy zabkása tápértekű palacsintát regglire, vagy diétás pizzát csirke- rizs- brokkoli helyett, ami tök oké, ha nem versenyre készülsz :)

A fogyás mértéke függ attól

Hany kg vagy?

Milyen magas?

Férfi v nő?

Hany kaloriát eszel egy nap?

Edzés?

Anyagcsere egyéni gyorsasága.

Erre valók a kalkulatorok.

Fogyni lehet persze, egészségesen is, ha normàlis mennyiségeket eszel ezekből, elég zöldséget, zsiradékot, fehérjét viszel be és nem koplalsz. Igaz, a tojàst hiànyolom...

Hogy mennyit fogyhatsz az teljesen a te egyéni szervezetedtől függ. Én pl 1 év/-40 kg- nàl tartok, de nekem rengeteg feleslegem van, + betegségek, egészségügyi gondok.

Mindenkinek màs, hogy mennyi idő alatt mennyit fogy.