Így le lehet fogyni?
Heti 2szer kangoo edzés, plusz otthon szétnyílt hasizom torna, napi 15 perc kb. (8 hónapja szültem)
Reggeli fehérjés zabkása, pár szem mandula, pici gyümölcs vagy 2 tojás,vékony szelet purpur kenyér, zöldségek (ubi, paprika..stb)
Ebédre ami éppen van 1 adag
Vacsira natúr saláta, tonhallal vagy grillezett husival vagy fehérje shake (iso whey zero)..
Napi 2 kávé, icipici tejjel plusz kb 2-2,5 l víz.
válasza:
válasza:Az ami van ebédre ilyesmik szoktak lenni: ma tepsiben sült pisztráng volt kevés ecetes krumplisalival és uborkával, mind házi, cukor nélkül.
Rakott zöldséges egytálételeket szoktam sütni, tartalmas leveseket szintén főételként, tehát nincs második, sült vagy grillezett szárazabb húsok zöldségkörettel, néha tésztaételeket készítek, de figyelek hogy al dente legyen, ami nem emeli meg a vércukrot. Arra is odafigyelek, hogy csak kicsi szénhidrát legyen benne és minél több változatos zöldség. Szeretek főzni és változatosan készítem. A zsiradékra is nagyon odafigyelek, minimálisat használok. Édeset nem eszem, cukrot és társait nem használom (csak annyit amennyi pl egy gyümölcsben van)
Meglehet hogy ez kevés bevitel, de viszont én tudnék segíteni.
Regenornak hívják énis ezt használom.
A lényege, hogy 20 napig szedned kell egy itókát napi 3x 10ml-t bevinni.
Ehetsz sokféle ételt és nem is fogsz éhezni.
A fő dolog , hogy sütni csak zsírral süthetsz, illetve gyümölcs/zöldségből is levan korlátozva mit ehetsz.
További infóért írj , vagy nézz utána.
Ja és vannak emberek akiknél nem vállt be, viszont én leadtam 5kg-ot és szerintem többet is fogok így 2-3 hét után.
Nincs mit :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!