Inzulinreziztens vagyok és nem tudok tovább fogyni bármit csinálok, a dohányzás okozza vagy az, hogy szénhidrátot is eszek?

Az IR diéta lényege, a megfelelő időben!!! bevitt lassú-gyors szénhidrát aránya. 160g legyen. Nem mindegy, hogy mi. Nagyon komolyak a megvonások, reggel például csak lassú mehet, edzés után csak gyors, stb.

Sokan IR-esek, de sajnos lövésük sincs hogyan kell alkalmazni az előírásokat, ezért nem is fogynak.

Ehhez tudni kéne hàny gramm ch a napi beviteled. A 160 egy elterjedt de sablon ajànlàs, van aki olyan àllapotban van, hogy sok. Nem csökken eléggé az inzulinszintje , nem fogy vagy egy idő utàn megàll. Én pl el se kezdtem fogyni 160- al.

80 g körül eszem naponta. Ez sz àtlag. Ma reggeli friss mérés szerint -37 kg.

Nem mondom hogy neked is ennyit kell, csak azt ha lenne miből fogynod de nem megy tovàbb érdemes megfontolni a ch csökkentést a zsír és a fehérje javàra.

"vagy az, hogy szénhidrátot is eszek?"

Mindenki eszik szénhidrátot, te észlény!