Hogy fogyhatnék le 20 kg-t?

Keress egy mozgásformát ami tetszik, kérd meg párod, barátaid, családtagot hogy tartsanak veled. Keress csoportos mozgásformát ott van motiváció hogy ne állj le. És keress fel egy dietetikust, akivel személyre szabottan, figyelembe véve mit szeretsz enni, kialakítotok egy étrendet. Ezt egyébként online is lehet, pl beyond the motion, Kinga étrendet ír, Sasának pedig rengeteg edzésvideója van +20 kilóra is. És személyre szabott edzéstervet is ad. De minden először is fejben dől el, tehát rajtad áll minden.

Mit tettél idáig, hogy lefogyj? Kor, nem, súly, magasság?

kevesebbet enni próbáltad?

Fehérliszt, cukor kerülése ajànlott, innentől pedig nagyon egyéni lehet a dolog. Ki kell tapasztalni, hogy milyen összetételű ( makrotàpanyagok) a megfelelő szàmodra.

Hány éves vagy? Hány kiló? Hány cm? Ha gondolod írj privit én 15 kg-ot készülök lefogyni:) Eddig 5 kg-ot sikerült lefaragni mindenfelé csodabogyó nélkül.

Kaloria szamolassal fogytam 22kg-ot. 89-rol 67-re. Nem mozogtam, persze jo lett volna, de igy is lement 8 hónap alatt. 1200-1300 volt a napi keretem, de ezt ugy, hogy ulo munkát vegzek. Ez fontos.