Miért esik nehezemre abbahagyni az evést?

Nem írtad, hogy mozogsz e, enni valóban jó dolog, de nem mindegy mit. Én azért a mézes gyümülcsdarabokat sem ajánlom teljes kiőrlésű kekszel ...

Minden a "matekon" múlik, ha megfelelő mozgással elégeted amit bevittél akkor egyensúlyba kerül a mérleg.

Természetesen az étel minőségére akkor is oda kell figyelned, amihez kezdések már jó a fenti tanács.

valóban az akaraterőn múlik!-meg kel hoznod bizonyos döntéseket,mielőtt nagyobb baj lesz-ha nem megy egyedül,kérj szakembertől segítséget-együtt könnyebb!

ha mégis megpróbálod egyedül,akkor ajánlatom a következő: apró lépésekben!!! egyél egyre kevesebbet--apró,apró lépésekben...először kicsit éhes leszel,de pár nap,esetleg egy-két hét után érezni fogja a pocid ennél a kisebb kajamennyiségnél is a telítettséget,mert hozzászűkül...még egyszer mondom,ne hirtelen sokat,hanem apró-kis lépésekben csökkentsd az adagot-ami egy hosszú távú,viszont maradandó.

Szerintem a kényszeres evés lelki okokra vezethető vissza. Lehet ez bármi azok közül, amiket fentebb már leírtak. Ha arról van szó, hogy nincs elég akaraterőd az evéssel kapcsolatosan, akkor próbáld meg más területeken fejleszteni ezt a képességed. Pl. tűzd ki célul, hogy minden nap kitakarítasz a lakásban, vagy azt, hogy megtanulsz egy nyelvet, vagy valami mást, amihez van kedved, de erőfeszítéseket kell tenni érte. Ha sikerül itt betartanod, amit magadnak megígértél, akkor az evés kontrollálása is jobban fog menni.

Ha arról van szó, hogy azért eszel, mert ez egy pótcselekvés (tehát pl. akkor eszel, amikor unatkozol), akkor próbáld meg valami mással lekötni magad ilyenkor. Nyomogass pl. gyurmát, csinálj belőle figurákat, ilyesmi..

És valóban, ha a hűtődben nincs sok hízlaló dolog, akkor máris könnyebb dolgod van! Ha sokat is eszel, próbáld meg azt, hogy nem eszel délután 5 után. Ha nagyon éhes vagy, akkor egyél egy joghurtot vagy egy gyümölcsöt, de mást ne.

Sok sikert hozzá, higgy magadban, hogy képes vagy leállni a túlzott evéssel.