Szerintetek ez így jó egy napi kajának?

Nem hiszem, hogy lenne még 3-4 kg hátra a számok alapján. A napi 1000-1200 kcal pedig nagyon nagyon kevés, és nincs is miből izmot építened. Ha úgy gondolod efelett híznál, akkor valószínűleg nagyon belassítottad az anyagcserédet, amit nehezebb lesz helyrehozni.

1: egyél picit többet, 1500-1800 kcal, fokozatosan, mondjuk heti 100-200 kcal-val növelve (/nap, nyilván), figyelj arra, hogy egyél elég fehérjét. Ha nem eszel többet, nem lesz erőd mozogni, gyakorlatokat csinálni, formásodni.

2: ne tornázz minden nap, csak heti 2-3 alkalommal. Ha olyan gyakorlatokat csinálsz, ami több izomcsoportot érint egyszerre (pl a 4 ütemű fekvőtámasz), akkor azzal segítesz felpörgetni az anyagcseréd, nem fogsz visszahízni.

De ha elfogadsz egy tanácsot: dobd ki a mérleget a francba, és a kezdődő étkezési zavarodat. Egyél normálisan, hús, tojás, tejtermékek, sok zöldség, egy-két teljes kiőrlésű finomság. Mozogj, amennyit jól esik: élvezd, amit csinálsz, keress szimpatikus sportot, akár csapat, akár egyéni, akár csak otthoni.

Mert egyrészt: sok minden vagy, de kövér biztosan nem. Másrészt: senkinek soha nem lesz szimpatikus egy folyton a saját súlyán rugózó, önkínzó, folyton elégedetlen lány, akinek soha nincs energiája semmihez, folyton rosszul van. Ellenben egy életvidám, pörgős, kiegyensúlyozott lány, akin van mondjuk 5 kiló plusz, már sokkal inkább. Nem azt mondom, hogy egyáltalán ne figyelj oda magadra tudatosan, csak hogy ne is ess át a pacinak arra a bizonyos oldalára.

Nem tudom mióta folytatódik ezt az alacsony kcalon dietazast, de tényleg tönkre tehette az anyagcseredet. 1600 kcal alá indokolatlan bemenned.

Ne legyél türelmetlen, havi nagyon max 3-4 kg-ot szabad csak leadni

Egyébként egy endokrinologust érdemes lenne meglátogatni