Le szeretnék fogyni, de nem tudom hogyan?

Először is nézd meg a napi kalória szükségletedet

[link]

Próbálj meg összerakni ehhez mérten egy tartható étrendet.

Aztán próbálj meg extra mozgást bevinni az éltedbe, akár csak annyit is hogy egy buszmegállót gyalogolsz meloba menet. Vagy a munkád egyes részeit megpróbálod állva elvégezni.

Kezdésnek némi saját súlyos testedzés esetleg pár súly beszerzése,.

Az utolsó fogyásom 30 éve volt.

Akkor voltam katona.

Minden hétköznap reggel futottunk pár kört a sport pályán.

Enni azt ettem , amit ott adtak. Nem mondanám, hogy kalória szegény lett volna. Éhezni nem kellett és naponta kaptunk 10 óraira valami édességet is. Sport szelet, vagy túró rudi.

Mellette, amit otthonról hoztak 1-2 hetente a család, de az is inkább édesség.

Tehát, ha azt nézem, hogy 15 Kg-ot lefogytam fél év alatt, az csak a futásnak volt köszönhető.

Amúgy utáltam futni. Nekem a 3 Kilométer-es futás sosem sikerült. Aztán egyszer az egyik társam mondta, hogy vegyek fel egy walkman-t és zenére fussak. Basszus, azon a napon lefutottam a 3 Km-t. Nem kapkodósan, csak ami úgy szép kényelmesen sikerült. Nem volt kötelező, csak úgy magamtól lementem a pályára. Hú de büszke voltam magamra.

A parancsnokom mindig ugratott is vele, hogy milyen katona az aki nem tud futni. Lőni viszont a legjobban tudtam az egész ezredben. Kár, hogy attól nem lehetett fogyni.

Régebben láttam egy képet, amin a szobabiciklire rá volt szerelve a monitor meg az egér és a billentyűzet. Még röhögtem is, hogy mekkora egy lúzer az illető, hogy még a tekerés idejére sem képes letenni a netet.

Aztán rájöttem, hogy ez a világ legnagyobb találmánya. Ha már úgy is a kerékpáron tekerek, akkor miért nem netezhetnék közben. Aki csak 1 órát ül a net előtt, azzal megspórolja azt az 1 óra időt magának, hogy egyszerre 2 dolgot csinál.

És mivel a net lefoglalja az embert kevésbé figyel oda, hogy "kínozza" magát a kerékpáron.

:)

Pontosan hány kilogramm a súlyod és milyen magas vagy?

Pontosan milyen eszközeid vannak otthon?

Van lehetőséged konditerembe menni?

Van lehetőséged kilométereket futni?

Érdemes lenne alsóneműs / edző ruhás képet küldened.