Mennyi kalóriát lehet bevinni egy nap ha fogyni szeretnél?

Nem kell számolni a kalóriákat, ez egy mítosz! Csináld azt, hogy nagyjából az ötödével csökkented a napi étkezésed. Tehát pont ugyanazt egyél, mint eddig, de mindenből ötödével kevesebbet. Aztán ha arra beállt a szervezeted (2-3 hét múlva) akkor megint vedd az ötödét az ételnek! Ennyi.

És ehetsz bármit! A fogyás lényegében a bevitt energiadeficiten alapul, a szervezetnek mindegy, hogy milyen formában kerül be az energia és kalória, azt felhasználja, vagy elraktározza!

Egyre figyelj - ha nagyon visszafogod az étkezést két dolog fog történni.

1. a szervezeted vészprogramba kapcsol és zsírt kezd el raktározni, tehát pont, hogy zsírosodni fogsz és ezzel egyidőben jön a második pont...

2. a szervezet elkezdni leépíteni a felesleges energiafaló egységeket, azaz az izmokat! Mivel a túlzott energiabevitel csökkenés miatt nem képes fenntartani azokat! Így szépen zsírosodsz majd és csökken az izomzatod, gyengébb leszel, erőtlenebb stb...

Ja és tényleg ehetsz bármit! Csak kevesebbet vigyél be, mint eddig. Láttál már olyat, hogy valaki megevett egy szelet dobos tortát és hopp elhízott? Ugye, hogy nem! Nyugodtan lehet enni bármit, csak az eddigiekhez képest csökkentsd a fent leírt módon a bevitelt. Így nem sokkolod a szervezeted egy idióta fogyókúrával és szép folyamatosan szűkül majd a gyomrod, a szervezet "akklimatizálódik" azaz hozzászokik a kisebb energiabevitelhez.

Meg mi az, hogy edzel? Futsz? Úszol? Súlyokat emelsz? Azt ugye tudod, hogy izmot építeni és fogyni egyszerre NEM lehet! Mivel az izmok fenntartásához, mint ahogy fent is írtam energia kell, ha az nincs a szervezet elkezdi lebontani őket! Ezért nem érdemes szétgyúrnia magát valakinek, mert nagyon hamar "pukkad a lufi"...