Hogy lehet ezt kibírni?

Kérdés, hogy összesen mennyit eszel (kalóriában is meg mennyiségben is), mit értesz az egészséges étkezés alatt, és milyen gyakran eszel.

Valószínüleg napi 5-6 étkezésre lenne szükséged, másrészt elegendö energiát kellene bevinned, meg az evési stilusodat is változtatni kellene. Kis tányérra tedd az ételt, akkor többnek érzi a szervezetedet, figyelj oda, hogy nagyon alaposan rágd meg és lassan egyél. Egyél több zöldségélét, és lehetöleg ne szétfözve.

A napi 2-4 liter (édesítetlen) folyadék bevitelére is oda kell figyelni, az is segít.

Én is hasonlóan éreztem magam régebben , konkrétan sose laktam jól és szinte folyton éhes voltam.

Soha többet nem csinàlnàm így, hogy kis adagok, kevés evés, sablon tàpanyagajànlàs stb.

Rà kell jönnöd, hogy a te szervezetednek mire van szüksége, milyen tàpanyagokra mekkora mértékben. Ugyanis nem vagyunk egyformàk!!!

Én ràjöttem, hogy nekem hogy jó, és ez alapjàn eszem bàrmiféle koplalàs , éhség nélkül. Neked is meg kellene ismerned a sajàt tested jelzéseit. Egyàltalàn nem mindegy, hogy adott étrend mellett hogy érzed magad. Ha nem élvezed, nem laksz jól, nem is fogysz ( ha az a cél), akkor valami nem jó, és érdemes kínszenvedés helyett vàltoztatni rajta.

Én akkor fogytam igazán, mikor 10 km-t futottam hetente 2-3x. Most jelenleg szoptatok, 10 kiló plusz van rajtam :/, próbálok egészségesebben enni, teljes kiőrlésű zsemlét, kekszet sütök magamnak, nyers káposztát eszem reszelve, sokszor eszem, de így is éhes vagyok :/. Futni nem akarok még, a plusz kiló árt a térdemnek, meg a tej rovására sem akarom. Így is, hogy lejöttem a szerről (kekszek, sok kenyér, csoki), kicsit kevesebb a tejem.

Ez a fogyókúra sucks :).