Jól értelmezem? A kérdésem a sportolással kapcsolatos.

Nemrég olvastam erről egy testépítő írását, azt írta hogy zsírégetés csak azzal érhető el ha a kalóriabevitel kisebb mint a felhasznált kalóriák száma erre jó egy hosszabb nem olyan megerőltető aerob edzés és megfelelő táplálkozás, ez után a kalóriahányt a zsírból fedezi a szervezet akár még utána egy napig vagy még tovább eltarthat a zsírégető fázis, ha kemény izommunkát végzel akkor viszont az edzés utáni étkezésekkel bevitt tápanyagokat fogod beépíteni izomba , az izomnövelés és a zsírégetés két ellentétes folyamat és egyszerre mindkettőt véghez vinni nem lehet vagy csak nagy kompromisszumokkal

Szia! A kettőt váltakozva érdemes csinálni. Logikusan ha végiggondolod, minél nagyobb izomtömeggel rendelkezel, annál több kalóriát égetsz el a megmozgatásával. Gondolom nem testépítés a célod, hanem a feszes forma kialakítása, ezért tömegnövelő edzéssorozat után egyszerűen fuss fél órát. Bicajt csak kis ellenálláson, és pörgetve ajánlom, de ez is rendkívül hatásos így. Zsírégetés meg mind a két esetben bekövetkezik, ha nagy súllyal mozgatsz meg egy adott izomcsoportot, a szervezet azzal is plusz kalóriákat éget el, hogy feltölti az izom kiürült raktárait, ez lehet az a 20-24 órás folyamat, amit írtál. Viszont a fehérjefogyasztásra figyelj, napi legalább 80g fehérjét próbálj tisztán bevinni. Az még nem a testépítők szintje (az 100-120g körül mozog), de elég arra, hogy az izmaid megfelelően regenerálódjanak. Edzés után fogyaszd, ne előtte.

Nagyon szívesen:) Ha van még kérdésed, és tudok, akkor válaszolok.