Szálkásítás? Hogyan kezdjem?
Figyelt kérdés
162 cm magas, 60 kg-os nő vagyok. Fogyni/szálkásodni szeretnék. Az utóbbi fél évben sokat edzettem (saját testsúlyos, kézisúlyzós edzés), és ez valamennyire látszik is, csak eltakarja a zsírréteg. Jelenleg heti 3-szor erősítek (bemelegítés kb 20 perc kardió) , 2-3-szor futok (5 km).
Hogyan kezdjek neki a diétának? Mennyi szénhidrátot, fehérjét, és zsírt javasoltok? Ti hogy kezdetek neki, miket esztek?
Előre is nagyon köszönöm 🙂
2019. dec. 16. 21:16
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Egyéni dolog. Nekem pl a kalóriacsökkentett, szénhidràt alapú tàplàlkozàs sokszori nekifutàsra se vàlt be.
Ezért zsír alapú - szénhidràtszegény, energiadús étrendet tartok. Nekem ez jön be.
Próbàlkozz és kiderül hogy a fogyàs mellett te milyen étrenddel érzed magad a legjobban.:)
Szóval ki kell tapasztalni.
2/4 A kérdező kommentje:
Rendben, akkor még kitapasztalom. Köszönöm a választ :)
2019. dec. 17. 06:14
3/4 anonim válasza:
Testsúly kilógrammonként: 1,5g fehérje, 2g szénhidrát, 0,5g zsír. Heti 3*20 perc intervall, plusz 3 súlyzós edzés minimum.
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Csúszkálj hason gyalulatlan padlón!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!