Szerintetek hogyan fogyjak le egy hónap alatt combról kb.5-6kg-t ha nincs se szoba se sima bicikli? De szoktam futni és sétálni azt viszont dögivel De ha valaki tud ajánljon nekem valami jó fogyit Ez nagyon fontos

Valami combgyakorlatot kellene csinálnod.Nehéz leírni,hogy hogyan csinálhatsz pár ilyet,de megpróbálkozok vele.

Szóval:

Feküdj a földre úgy,hogy a könyökeiddel meg a térdeiddel támaszdd magad!És akkor az egyik lábad emeld oldalra sokszor(30-szor),nem fárasztó!Aztán csináld a másik lábaddal is ezt!

Utána fordulj oldalra,a könyökeddel támaszd magad!Emeld fel azt a lábad,ami felül van(sokszor!)

Utána fordulj át a másik oldaladra!A könyökeddel támaszd magad úgy,ahogy az előbb!A felső lábadat emeld meg!Szintén sokszor!

Aztán csináld ezt minden nap,amikor ráérsz..:)

5-6 kg-t úgy sikerül lefogynod,ha a szabadidődben a sétálás mellett csinálod ezt!:)

Nehéz lesz..de ha beleadsz mindent,meg futsz egy kicsit hozzá(minden nap 30 percet!),akkor sikerülhet..és persze kevésbé zsíros ételeket egyél(szalonna megtiltva,a többi jöhet)..:D és persze több gyümölcs..több víz..:)