Valaki segítene az LCHF diétával kapcsolatban?

Elvileg annyi zsírt ehetsz, amennyi jólesik, amennyivel jól tudsz lakni, plusz normális mennyiségű fehérjét.

Ha nagyon biztosra akarsz menni, figyeld az összkalóriát is, annyi zsír legyen, hogy ne lépd túl a keretedet, amivel fogyni tudsz. Én csak a szénhidrátot és a fehérjét számoltam.

Kb. 15 kilót fogytam 4 hónap alatt, ugyanannyit mozogtam, mint az étrendváltoztatás előtt.

Na ezt rosszul tudod.

Nèzz csak utána magas inzulinszinttel nem fig senki fogyni.

Csak egy egèszsèges embernek 100-200gramm közötti szènhidráttal is lesz fogyás.

Az inzulinrezisztensek akiknek fontos, hogy alacsonyabb legyen a szènhidrát.

egyébként ha te magad utána akarsz nézni, akkor itt van, ahol ezt a mítoszt lerombolták:

[link]

Szerintem annyi zsírt fogyassz amennyi jólesik. Figyelni kell, hogy ne kerüld el, pl zsíros hús, sajt, olajos magvak, zsiradékon sült zöldségek stb, és akkor hamar összejön. Figyelni kell, hogy a kiesett szénhidràt miatt ne csökkenjen le az energiabeviteled, mert a koplalàs az nem jó..

Nekem 135-150g között mozog a zsírbevitelem, ch 70-95 g között, fehérje 120 körül.

IR- el màsképp működik az ember, ( àllapottól függ persze), de ez egyszerűen szénhidràt intolerancia, ezért jobb a zsír alapú étrend.

Nàlam szintén Inzulinrezisztencia + PCOS, pma- s vagyok és egyéb hormonzavaraim is vannak. Jobban érzem magam ezen az étrenden mint valaha, pedig még sok fogynivalóm van.

Anno orvosi javaslatra 160 g szénhidràtot ettem, egy deka sem ment le. Próbàltam 120- al de azzal sem. Majd talàltam egy dietetikust, aki màs módszert ajànlott. Az LCHFet. Tartósan 100g alà kellett mennem a szénhidràttal és a zsír lett a fő tàpanyagom. Bejött:) Eddig 30 kg ment le , 8,5 hónap alatt. Éhezés, kínszenvedés nélkül.