Fogyni szeretnék! Étkezéssel kapcsolatban tudnátok segíteni? Minden tanácsot meghallgatok!

Számolj kalóriákat, hagyd el a fehér lisztet, cukrokat, üdítőket, nasikat, illetve a gyorskaját. Próbálj meg mindent otthon elkészíteni magadnak. Szinte az összes ételre találsz egészséges alternatívát.

Csökkentsd le a szénhidràtbevitelt ( nekem pl 100gramm alatt van), zsírt , fehérjét emeld meg, és menni fog.

most dobtam le 30 kilot 6 honap alatt.zero liszt semmi gluten.a sor is felejtos.meg 2 ora edzes naponta.ha kivanod az edesseget egyel gluten free fagyit az meg az izmoknak is jo.kaja:1/3hus 2/3 zoldseg.a husbol inkabb a csirket pulykat sok bennuk a protein.neha gyumolcs.barmilyen taplalek ezeken kivul az mind kamu es szuksegtelen.es csak azt edd meg amit te fozol.a fogyas garantalt es gyors.

www.intenset.hu 14 napi diéta ehetö,finom,megfizethetö és kb 1évre káthetente edzésterv otthonra sajt testsullyal .Mindez ingyen, csak fel.kell iratkozni!Én 3hónapja csinálom.Sok sikert!