Aki nagyon edessegfuggo volt, es kaloriaszamolas miatt fel kellett hagynia ezzel a szokasaval, az mit csinalt? Leszokott teljesen rola/visszavett? Milyen volt?

Teljesen egyetértek az első válaszolóval. Ha nincs otthon édesség, hidd el hogy eszedbe se jutna enni, vagy nem fogsz azért kimenni a boltba. Legalábbis ha tényleg fogyni szeretnél, akkor nem fogsz.

Mellesleg ha néhány napig/hétig kibirod édesség nélkül, akkor egy idő után nem fog hiányozni. De a legjobb lenne ha megtanulnal mértéket tartani, hogy ne zabalj fel minden nasit ha az utadba kerülnek valamikor. Elvégre biztos be fogsz ülni még életed során a barátaiddal egy cukrászdába, lesznek szülinapok is tortával stb stb

Nem mondom, hogy könnyű lesz. Szerintem úgy 6 hét mire hozzászoktam.

Ezekkel sikerült (a kalóriakereten belül) :

Rengeteg fagyasztott gyümölcs. Télen is!

Otthoni, vagy bolti, mindegyik élelmiszer üzlethálózatnál kapható, Aldi, Spar, Lidl, stb. gyümölcskeverékek, Sommerfrucht, Winterfrucht, erdei gyümölcsök, meggy, felváltva hogy ne legyen unalmas.) Édességérzete megvan. Mikróban kicsit felolvasztva, még hidegen lehet enni. Mindig volt a fagyasztóban. Magas víztartalom, nagy térfogat, telíti a gyomrot főleg a csökkentett mennyiségű étkezés után. Nem szobahőmérsékletű mint az édességek, így kevesebbet is elégnek érzel. És alacsony kalória. Természetesen nem szabad megcukrozni.

Rengeteg víz ivása napközben. Ez amúgyis segíti a fogyást, és szükséges hozzá, nem csak a teltségérzet miatt.

Kis mennyiségben, a kalóriakeretbe beleszámolva Aldi vaníliás jégkrém (Grandessa, Premium Eiskrem Vanille) kis mennyiség, a szokásos 260-300 kcal/100ml helyett csak 105 kcal a kalóriatartalma. A legalacsonyabb kalóriatartalmú jégkrém, édes, és ha megunnád, megszórhatod gyümölccsel. (Akár mikróban felolvasztott gyümölcsökkel.)

Alacsony zsírtartalmú túró édesítőszerrel keverve, kis meggybefőttel.

Mindennap volt a fentiek közül valamelyik!

Én nem az édességgel, hanem a tésztával vagyok így. Zsemle, kenyér, péksüti, pizza, hambi, tarhonya stb stb.

Többször próbáltam kizárni, de mindig jött a vissza esés. És ugyan mi értelme az életnek ha egy finomat se ehet az ember?

Nekem az vált be, hogy reggelire megtartottam a kenyeret. A többi étkezésnél próbálom kerülni, de ha épp belefér az sem zavar ha estére is jut valami. Na meg a heti "csaló nap"ok is sokat segítenek. Multkor 1 hétig szemeztem egy üveg nutellával. Sima volt, mert hát csak szombatig kellett kibírni.

Az édességre amúgy is vannak még alternatívák.

Banán palacsinta - banán+tojás összeturmixolva, kisütve.

Jégkrém - banán lefagyasztva, kis vízzel és kakaó porral összeturmixolva.

Gyümölcsös túró - túrót, gyümis joghurtot meg gyümölcsöket összekeverve (én édesítőt is teszek bele) ez amúgy fehérje forrásnak is jó vacsorára.

Mogyoró krémes alma - még nem próbáltam, de finomnak hangzik

Zabkása - mert ezt is lehet édességre csinálni. Tejjel főzve, édesítővel, banánnal, fahéjjal, gyümölcsökkel egész finom

Túró gombóc dejóba forgatva édesítős tejföllel - nem rég találtam, szerintem ez is megér egy próbát.

Remélem tetszett valamelyik ötlet. A kalória számolás amúgy pont nem arról szól, hogy leszoksz dolgokról, hanem hogy mértékkel, kis átalakítással akármit ehetsz ami belefér

Teljesen nem szoktam le az édességekről, csak magamnak készítettem édesebb ételeket. Gyümölcsturmixot (bogyósok + banán), cukormentes csokikrémet, chia pudingot, ilyesmiket. Néha ettem pár szem aszalt gyümölcsöt. Egy idő után már ezek se nagyon hiányoztak, most már többnyire csak étcsokit eszem (napi 1 kocka 70% feletti kakaótartalmú), és a kávémba teszek egy kis mézet.

Ezek a hétköznapok, néha vendégségben megeszek 1-2 sütit vagy egy szelet tortát, illetve nyáron kb. heti 1x a gyerekekkel egy gombóc fagyit.

Itthonra sokáig nem vettem semmilyen bolti édességet, így nem volt kísértés. Most éppen van itthon keksz (a gyerekeké), néha a férjem vesz magának egy doboz jégkrémet, de eszembe se jut, hogy egyek belőlük.