Hogyan fogyhatnék le szeptemberig 13 kg - ot?

"5x, sok zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket, húsokat. kevesebb kenyeret, tésztát."

nem mondtam azt, hogy ötször egyen kenyeret.:)"kevesebb"

hús alatt meg nyilván a soványabbakat értettem, ne haragudj kérdező, ha nem írtam ki, de pl. nem a szalonnára gondoltamXD

tejtermékek és a többi nem hizlalnak, többször lehet enni belőlük a sok értékes tápanyag, vitamin miatt