Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyhatnék le 10-15...

Hogyan fogyhatnék le 10-15 kg-ot szeptemberig?

Figyelt kérdés
Tippeket, tanácsokat kérnék egy egészséges fogyáshoz. Jó lenne már nyárra csinosnak lenni de többet érne a tartós fogyás.
2009. máj. 26. 17:44
 1/5 anonim ***** válasza:
50%

Sportolj és egyél egészséges ételeket.

Sok sikert!

2009. máj. 26. 19:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
50%
Fontos a rendszeres mozgás.
2009. máj. 26. 19:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
55%
fuss minden nap min. fél órát! és este ne egyél nagyon!
2009. máj. 26. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

Felkelés után 1-2 órán belül egyél valamit reggelire. A reggeli lehet nagyobb mennyiség. Pl. rántotta, szendvics, pirítós, vagy amit akarsz. Persze mértékkel.


Fogyás szempontjából a napi 5-6 alkalomra elosztott, egyszerre csak kis mennyiséget (és egészséges ételeket) tartalmazó étkezés a legjobb.


Ha túl sokáig nem eszel, a vércukorszinted leesik, ami a negatív érzetek (fejfájás, szédülés, erős éhség...) mellett fogyás helyett fokozott zsírraktározást eredményez.

Koplalással nem lehet tartósan fogyni!


Ne edd tele magad, amikor egyszerre viszonylag keveset eszel, a szervezet a táplálék nagy részét energiává alakítja és felhasználja. A nagy mennyiségű étel azonban oly mértékben lehengerli a test enzim rendszerét, hogy a bevitt kalória túlnyomó része felhasználás hiányában csak a zsírszöveteket gyarapítja.


Az időnkénti cukor (cukrozott élelmiszerek) fogyasztása szinte elkerülhetetlen, de jó, ha tudod, a cukor testileg milyen hatást vált ki!


A cukor fogyasztása nemcsak kalória tartalma miatt nem ajánlott. A cukor túlzott mértékben növeli az inzulintermelést (ami elhízáshoz vezet), e mellett gátolja a fehérjék, a kalcium és sok más ásványi anyag felszívódását, valamint visszafogja jó néhány létfontosságú emésztő baktérium szaporodását.


A gyakori cukor fogyasztás helyett érdemes lenne inkább természetes édesítőket (pl. méz, gyümölcscukor, stevia) használnod!


A tartós fogyás eléréséhez még jobban oda kell figyelni arra, hogy egészségesen táplálkozzál, és a tested hozzájusson a szükséges összetevőkhöz; (minőségi) szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Bármennyire hihetetlenül hangzik is, kellő tápérték hiányában a szervezet nem rendelkezik a zsírok égetéséhez szükséges energiával!


Sajnos a mai világban az egészséges táplálkozásnál nem hagyható figyelmen kívül a plusz vitaminok szedése sem!


Emellett persze elengedhetetlen a mozgás. Olyan sportot válassz, ami ekkora súlyfelesleg mellett nem megterhelő. Először laza séta (min. 1 óra), egy kis torna, vagy kocogás, de teljesen jó a biciklizés (szobabiciklin is) vagy az úszás. Nem mondom, hogy fuss, mert sokan nem szeretik, és plusz 15 kilónál ez élettanilag is káros.


Remélem segítettem :D Sok sikert a fogyáshoz. Kitartás!

2009. máj. 26. 22:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim válasza:
Az előttem szóló nagyon jól látja hogy hogyan lehet fogyni, hogy egészséges maradjon az ember.
2009. máj. 27. 09:14
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!