Hogyan fogyjak bármennyit is ennyi idő alatt?

Öltözz úgy hogy ne látszódjon a felesleged már ha egyáltalán van rajtad.

Hogy hogyan fogyj le normálisan ahhoz adatok kellenének (leginkább egy kép) és kitartás! Nem fogsz egy hét alatt fogyni.

Ha koplalsz akkor sem valószínűleg...

Olvasd el a legutóbbi 50-100 kérdést (mellette találsz sok cikket, videót a neten az egészséges táplálkozásról, olvass sokat a témáról), és ezek alapján állíts össze magadnak egy normális, hozzád illő étrendet, illetve fokozatosan kezdj el többet mozogni. A sulikezdésig nem lesz látványos változás, de sosem késő elkezdeni egészségesebben táplálkozni és sportolni, pár hónap alatt már lesz eredménye, ha jól csinálod. Érdemes valamilyen kalkulátort is használni (pl. kalóriabázis), nem csak a kalóriák, hanem a makrók (fehérje, zsír, szénhidrát) miatt is. Mire elkezdődik a suli, már lesz egy kis tapasztalatod, miben mennyi kalória és tápanyag van, könnyebb lesz folytatni, amit elkezdtél.

De először is nézd meg a BMI-det, ha a normál tartomány alján vagy, ne is gondolkodj kalóriacsökkentésen, csak kezdj el mozogni és egyél több zöldséget, normális mennyiségű fehérjét, esetleg szedhetsz vitaminokat is.