Hogyan fogyjak le? Hogy váltsak életmódot?

Régebben rengetegszer fogyókúràztam, kalóriàt szàmolgattam, koplaltam, komplett tiltólistàim voltak mit nem szabad enni, aztàn nagy nehezen ràtalàltam a megoldàsra.:)

Igazàból végtelenül egyszerű a dolog ami az étrendet illeti. SEMMIT nem KELL végleg kizàrni az étrendből amit szeretsz, csak bizonyos dolgokat korlàtozni.

Én úgy vàltottam életmódot, hogy egy alapvetően szénhidràtszegény étrendet követek. Az elején szàmolgattam, de ràjöttem, hogy nincs rà szükségem. Irànyadónak azonban jó volt.

- Zöldségek- salàtàk, húsok, húskészítmények, sajtfélék, tojàs, amennyi jólesik

- Szénhidràt csökkentett kenyér, olajos magvak, hüvelyesek, cukormentes édességek mértékkel

- tészta/ krumpli, cukros édesség, csipsz, ritkàn, minimàlis mennyiségben. ( Ha szereted a rizst, bulgurt, kölest, hajdinàt, zabot, qunoa-t, kuszkuszt stb azok is ide tartoznak, de én ezeket nem szeretem)

- heti 3x egy óra edzés ,( egyenlőre)

-21 kg nàl tartok, éhezés, szenvedés nélkül, 5 hónapja kezdtem. ( Még hosszú az út, több év, de meg tudom csinàlni).

Nem mondom, hogy te is ezt csinàld, csak leírtam, hogy nekem mi vàlt be. Soha azelőtt nem fogytam még úgy, hogy ne kínlódàsnak éltem volna meg. Ez, ezzel az étrenddel megvàltozott, mióta kevesebb szénhidràtot, több fehérjét és több zsírt eszem.