Hogyan váltsak életmódot így?
Sziasztok!
18 éves lány vagyok, formás alakkal megáldva. A combom, hasam zsírosabb, mint szeretném.
Kenyeret eszek zöldséggel, kakaóval, felvágottal reggelire 9 körül. Ebédet 3-4 körül eszek, és este ritkán vacsorázom. Sok gyümöcsöt eszem.
De ha suliidő van persze többet eszem. Akkor általában reggelizek 6kor egy szelet kenyeret, vagy műzlit, elviszek két zsömlét, és almát, narancsot, két adag gyümölcsöt. Otthon 4-5 felé ebédelek, és kész.
Szeretnék ezen változtatni, egészségesebben enni. Akár elhagynám a kenyeret, de mivel helyettesítsem? A joghurtot, tejfölt, kefírt nem szeretem....
Szeretek enni nagyon, de nem tudom suliba mit csomagoljak, mert a napi három adag kenyér sok szénhidrát, de az ennivalót igénylem.
Hogyan étkezzek iskolaidőben egészségesen, diétásan a mennyiség drasztikus csökkentése nélkül?
válasza: válasza: válasza:Leírás alapján teljesen jól táplálkozol.
Egyél kicsit kevesebbet és mozogj.
válasza:fogyassz kevesebb lisztet és cukrot tartalmazó ételeket. kerüld a tejtermékek túlzott fogyasztását. egyél sok zöldséget, halat, szárnyasokat, soványabb húsokat. ezekből viszonylag sokat ehetsz, mert kevés kalóriát tartalmaznak, nem fogsz koplalni.
ha suliba jársz, nehéz megoldani a kaját. vagy bőségesen reggelizel és uzsonnázol és viszonylag keveset eszel a kettő között. vagy viszel magaddal kaját hűtőtáskában. esetleg megalkuszol. a sulis kaják sem olyan egészségtelenek, főleg ha otthon odafigyelsz az étkezésre, és mozogsz mellette.
a cleansanity nevű oldalon volt szó arról, hogy a suli mellett hogy érdemes étkezni, miket lehet csinálni.
válasza:Szinte csupa szénhidrátot sorolsz s ami nem az, abban sem akad sok fehérje. Ez eléggé baj.
Sok opció van, nem tudhatom, mit szeretsz. Van, aki húst és rizst visz, van, aki rántottát zöldséggel, van, aki túrót... Fehérje legyen közte, mert siralmas, hogy napi egy étkezésed van, amiben jó esetben akad valamirevaló fehérje.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!